少なく

徐々に御飯の量を減らしている。

徐々に減らすから、全く辛いことはない。

たまにスナック菓子やハンバーガーが食べたくなるけど。

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禁止

ふと思ったけど、大好きなスナック菓子を半年ぐらい食べてないと思う。

あんなに毎日食べていたのによく我慢しているなと思う。

そういえば、タバコをやめたな。

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1年間ダイエット

ダイエットは今まで夜飯を抜くとか、断食をして一気に落としていた。

確かにそれで体重は落ちるが、全てリバウンドしてしまった。

だから、今回は1年くらいかけて月1～2キロ痩せる計画にした。

今5ヶ月でうまくいっているので、短期よりも長期的な計画が重要だと思った。

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3キロ減

今月はライスの2杯から1杯に減らしただけで3キロも体重が落ちた。

ライスの量を減らすとお腹が空くから、おかずをおかわりするようにしている。

毎月このくらいのペースで減ってくれたらうれしいな。

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1年間ダイエット

今1年くらいかけてダイエットしている。

毎月1～2キロ減ってきているので、1年後には標準体重に戻る予定だ。

問題は続くかどうかだが、太って大変な目にあったので絶対に痩せたい。

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今のまま

今のままの食事をしていれば、来年の今頃には最低でも１２キロは体重は落ちているはずだ。

短期的に痩せてもいつもリバウンドするので、今回は長期的にやってみようと思っている。

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ご飯1杯

先月ご飯を2杯食べていたら、2キロ太ってしまった！

ご飯1杯のときは毎月1～2キロ減っていたので、また戻すしかないと思った。

タグ：ご飯1杯

結果

ダイエットはなぜ続かないと言えば、結果がずっと出ないからだと思う。

だから、はやく結果が出そうなサプリなどが売れていると思う。

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自分流

ダイエットを開始して3カ月以上経った。

体重は落ちてないが体脂肪率はかなり落ちたので、このままマイウェイをいくつもりだ。

タグ：自分流

ご飯２杯

ご飯を２杯にしただけで、腹がかなり出てきた。

また、１杯に戻さないといけない。

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